전체 글37 필라테스에 대한 정보 및 시작 전 알아야 될 사항 필라테스 코어 강화,자세 개선 및 방법 필라테스 코어 강화, 자세 개선, 유연성과 균형 강화에 중점을 둔 대중적인 운동 형태입니다. 운동을 처음 하는 사람이든 노련한 운동선수이든 필라테스는 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공합니다. 필라테스 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발되었습니다. 그는 신체적, 정신적 건강이 밀접하게 연결되어 있다고 믿었습니다. 필라테스 방법은 힘, 유연성 및 자세를 개선하기 위해 제어된 움직임과 적절한 호흡 기술 사용을 강조합니다. 필라테스 방법은 매트 위에서 또는 리포머 또는 캐딜락과 같은 특수 장비를 사용하여 수행할 수 있는 운동으로 구성됩니다. 필라테스 운동은 일반적으로 복부, 등 및 엉덩이의 핵심 근육에 중점을 두고 특정 근육 또는 근육 그룹을 목표로 하는 일련의 움.. 2023. 4. 6. 역류질환원인과증상및치료 위식도 역류 질환이란? 위식도 역류 질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 위산과 소화액이 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으킬 때 발생합니다. 역류 질환의 원인, 증상 및 치료 옵션을 살펴 보도록 하겠습니다. 위식도 역류 질환 원인과 증상 역류 질환은 위와 식도를 분리하는 원형 근육 밴드인 하부 식도 괄약근(LES)이 약해지거나 이완되어 발생합니다. 이 근육이 제대로 닫히지 않으면 위산과 소화액이 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으킬 수 있습니다. GERD(역류 질환)에 기여할 수 있는 다른 요인으로는 비만, 임신, 흡연 및 특정 약물이 있습니다. GERD(역류 질환)의 가장 흔한 증상은 속쓰림(heartburn)으로 식사 후나 누웠을 때 가슴이 타는 듯한 느낌이 드.. 2023. 4. 6. 처음운동하는사람걷기운동시작부터 걷기 가장 접근하기 쉬운 운동 걷기는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 형태의 운동이며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 걷기의 이점과 이를 일상생활에 통합하는 방법에 대해 설명합니다. 걷기의 건강상의 이점 심혈관 건강 개선: 걷기는 심장과 폐를 강화하고 순환을 개선하여 심혈관 건강을 개선할 수 있는 충격이 적은 유산소 운동입니다. 만성 질환의 위험 감소: 규칙적인 걷기는 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 만성 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 체중 감소 촉진: 걷기는 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 근육과 뼈 강화: 걷기는 근육과 뼈를 강화하여 골다공증의 위험을 줄일 수 있는 체중 부하 운동입니다. 정신 건강 개선: 걷기는 스트레스를 줄이고 .. 2023. 4. 4. 물대신마실수있는음료와대체할수없는음료? 물은 우리의 삶 물은 우리 삶의 필수적인 부분이며 생존을 위해 필요합니다. 그러나 때때로 우리는 다른 것을 갈망하고 갈증을 해소하기 위해 다른 음료를 찾습니다. 물을 대체할 수 있는 음료와 대체할 수 없는 음료를 구분할 수 있습니다. 물 대신할 수 있는 음료 코코넛 워터: 코코넛 워터는 특히 운동 후나 더운 날에 물을 대체할 수 있는 훌륭한 물입니다. 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하며 신체의 빠른 수분 보충에 도움이 됩니다. 허브차: 허브차는 다양한 맛을 즐기면서 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. 예를 들어 카모마일 차는 진정 효과가 있으며 수면에 도움이 될 수 있습니다. 우유: 우유는 훌륭한 칼슘 공급원이며 운동 후 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 식단에 영양분을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. .. 2023. 4. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
