전체 글37 콜레스테롤이 높으시다면 이렇게 해보세요 높은 콜레스테롤 위험 요소 높은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 낮추기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤에 좋은 7가지 1.식습관을 바꾸십시오: 건강한 식습관은 높은 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 중요합니다. 지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 가공된 스낵과 같이 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 생선과 견과류에서 발견되는 건강한 지방이 풍부한 식단에 집중하십시오. 2.규칙적인 운동: 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요합니다. 대부분의 요일에 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 3.체중 감량: 과체중은 .. 2023. 4. 9. 재활에 대한 몇 가지 정보 알아 보겠습니다 장애 부상 또는 질병에 좋은 것 재활이라고도 하는 재활은 장애, 부상 또는 질병이 있는 사람들이 회복하고 독립성을 되찾도록 돕는 과정입니다. 재활은 뇌졸중, 심장 마비 또는 외상성 부상을 입은 개인의 회복 과정에서 중요한 단계가 될 수 있습니다. 관절염과 같은 만성 질환이 있거나 수술을 받은 사람들에게도 도움이 될 수 있으며 병원, 의원 및 재활 센터와 같은 다양한 환경에서 이루어질 수 있습니다. 여기에는 물리 치료사, 작업 치료사, 언어 병리학자 및 재활 간호사를 포함한 의료 전문가 팀이 포함될 수 있습니다. 개인이 받는 재활 프로그램의 유형은 특정 요구 사항과 목표에 따라 다릅니다. 물리치료 작업치료 언어치료에 대한 설명 물리치료는 개인의 신체 능력을 향상하고 움직임과 기능을 회복하는 데 중점을 둔 .. 2023. 4. 9. 나이 불문하고 무리 없이 할 수 있는 수영? 신체적 정신적 건강에 좋은 수영 수영은 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공하는 대중적인 운동 및 레크리에이션 형태입니다. 초보자 혹은 숙련된 수영 선수든 수영을 일상의 일부로 만들어야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 수영의 신체적 이점 수영은 모든 주요 근육군을 사용하는 전신 운동으로 심혈관 운동의 훌륭한 형태입니다. 수영 활동 시 효과 볼 수 있는 5가지 1. 심혈관 건강 개선 2. 근력과 지구력 증가 3. 향상된 유연성 및 동작 범위 4. 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험 감소 5. 관절에 부담이 적은 저강도 운동 정신적 신체적에 도움 되는 운동 수영의 정신적 이점 신체적 이점 외에도 수영은 정신 건강에도 좋습니다. 수영은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 인지 기능을 .. 2023. 4. 8. 오메가 3 매일 습관 처럼 챙겨 먹어야 됩니다 오메가 3의 세 가지 유형 오메가 3에는 ALA, EPA 및 DHA의 세 가지 주요 유형이 있습니다. ALA는 아마씨, 치아 씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견되는 반면 EPA와 DHA는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. ALA는 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환율은 매우 낮기 때문에 EPA와 DHA는 지방이 많은 생선이나 보충제에서 직접 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 오메가 3 신체에 중요한 요소 오메가-3는 다양한 신체 기능에 중요합니다. 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 심장 건강을 증진시키는 역할입니다. EPA와 DHA는 트리글리세리드를 낮추고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 항염증 효과가 있어 심장마비와 뇌졸중.. 2023. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
