나이 불문하고 무리 없이 할 수 있는 수영?

 

신체적 정신적 건강에 좋은 수영

수영은 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공하는 대중적인 운동 및 레크리에이션 형태입니다. 초보자 혹은 숙련된 수영 선수든 수영을 일상의 일부로 만들어야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 수영의 신체적 이점 수영은 모든 주요 근육군을 사용하는 전신 운동으로 심혈관 운동의 훌륭한 형태입니다. 

 

 

수영 활동 시 효과 볼 수 있는 5가지

1. 심혈관 건강 개선

2. 근력과 지구력 증가

3. 향상된 유연성 및 동작 범위

4. 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험 감소

5. 관절에 부담이 적은 저강도 운동

 

정신적 신체적에 도움 되는 운동

수영의 정신적 이점 신체적 이점 외에도 수영은 정신 건강에도 좋습니다. 수영은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영은 다른 정신적으로 불안과 우울증 감소되며 자신감과 자존감 상승합니다. 수영은 몸 전체적으로 무리 없이 하는 운동이지만 그만큼 체력이 많이 사용하기 때문에 향상된 이완 및 향상된 수면에도 많이 도움이 되며 사회적 상호 작용 및 커뮤니티 구축을 위한 기회 생길 수도 있습니다. 왜냐하면 수영은 개인으로 할 수도 있지만 여러 사람들과 어울려서 많이 하기 때문입니다.

 

초보자들에게 도움 될 유형

초보자가 시작 하기위한 수영 기술을 처음 접하는 경우 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 기술을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 집중해야 할 몇 가지 주요 기술 알아보도록 하겠습니다.  호흡 수중에서 완전히 숨을 내쉬고 물 위에서 숨을 들이쉬는 연습을 많이 하시면 편안한 수영을 할 수 있습니다. 몸 위치 몸을 일직선으로 유지하고 머리를 너무 높이 들지 않는 것이 좋습니다 차기 작고 빠른 움직임으로 플러터 킥을 사용하여 앞으로 나아갑니다. 팔 스트로크: 자유형 또는 평영을 사용하여 물을 효율적으로 통과합니다.

 

수영에 대한 좋은 꿀팁은?

숙련된 수영 선수를 위한 팁 자신의 기술을 다음 단계로 끌어올리고자 하기 보다 숙련된 수영 선수를 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 인터벌 트레이닝을 통합하여 속도와 지구력을 향상을 줍니다 그리고 다른 근육 그룹을 사용하고 전반적인 기술을 향상하기 위해 여러 수영 요법을 연습 많이 하십시오 그 외  동기 부여를 위해수영 클럽이나 팀에 가입하시면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

필수사항

수영은 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공하는 환상적인 형태의 운동입니다. 초보자이든 숙련된 수영 선수이든 수영을 일상의 일부로 만들어야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 올바른 기술과 훈련을 통해 수영 기술을 향상하고 수영이 제공하는 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.