건강36 치아 건강에 대한 기본적인 설명 치아에 필요한 기본적인 5가지 1.하루에 두 번 양치질: 양치질을 하면 충치와 잇몸 질환을 유발할 수 있는 치석, 박테리아 및 음식물 찌꺼기가 제거됩니다. 불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하고 앞, 뒤, 윗부분을 포함하여 치아의 모든 표면을 닦으십시오. 2.매일 치실 사용: 치실을 사용하면 치아 사이와 잇몸선 아래에 있는 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 부드럽게 앞뒤로 움직여 치실을 치아 사이로 안내하고 각 치아 주위를 C자 모양으로 구부립니다. 3.균형잡힌 식사를 하세요: 과일, 채소, 기름기 없는 단백질, 통곡물이 풍부한 식단은 치아 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아 법랑질을 부식시키고 충치를 유발할 수 있는 단 음식과 산성 음식과 음료를 제한하십시오. 4.담배를.. 2023. 3. 29. 명상과 요가에 대한 5가지들의 정보 명상의 이점 1.스트레스와 불안 감소: 명상을 정기적으로 하면 스트레스와 불안 수준이 감소하고 평온함과 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 2.정신 명료성 및 집중력 향상: 명상은 마음이 집중하고 집중하도록 훈련하여 정신 명료성과 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 3.정서적 웰빙 촉진: 명상은 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이며 정서적 웰빙을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 4.자기 인식 향상: 명상은 자기 인식을 높이고 자신의 생각과 감정에 대한 더 깊은 이해를 발전시키는 데 도움이 됩니다 5.수면 개선: 규칙적인 명상 연습은 수면의 질을 개선하고 불면증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 요가의 이점 1.유연성과 균형 개선: 요가 자세는 유연성과 균형을 개선하여 부상 위험을 줄이고 신체 성능을 향상시킬 수.. 2023. 3. 28. 건강 보조 식품 설명 및 정보 건강 보조 식품에 대한 설명 식이 보충제라고도 하는 건강 보조 식품은 개인의 식단에서 누락될 수 있는 영양소를 제공하도록 설계된 제품입니다. 이러한 보충제는 알약, 캡슐, 분말 또는 액체와 같은 다양한 형태로 제공될 수 있으며 비타민, 미네랄, 허브 또는 기타 식물을 포함할 수 있습니다.많은 사람들이 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 건강 보조 식품을 섭취합니다. 일부 보충제는 뼈 건강, 면역 기능 또는 심장 건강과 같은 특정 건강 상태를 대상으로 합니다. 그러나 모든 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아니며 일부는 효과가 없거나 안전하지 않을 수 있습니다.보충제의 안전성과 효능은 미국 식품의약국에서 규제합니다. 그러나 규정은 처방약만큼 엄격하지 않으며 제조업체는 제품의 안전 및 라벨 표시를 보장할 책.. 2023. 3. 27. 건강에 대한 기본 목록 건강 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태이며 단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 상태를 의미합니다. 전반적인 웰빙을 유지하기 위해서는 건강의 모든 측면을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하는것이 좋습니다 그리고 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 건강 증진에 도움이 될 수 있으며. 가공 식품, 단 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 제한드립니다. 정신 건강 신체 건강만큼 중요합니다. 명상, 요가 또는 자연에서 보내는 시간과 같이 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움.. 2023. 3. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
