당뇨병에 좋은 음식 과 나쁜 음식에 대한 정보
당뇨병에 좋은 식습관 및 생활은 필수 당뇨병을 관리하려면 건강한 식습관과 생활 방식이 필요합니다. 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 알면 혈당 수치를 조절하고 당뇨병과 관련된 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지 알아보겠습니다. 당뇨병에 도움 되는 좋은 음식 5가지: 1. 비전분 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 케일 등. 이 채소는 칼로리와 탄수화물이 적어 비타민, 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 2. 통곡물: 현미, 퀴노아, 보리, 통밀빵 등. 이러한 식품은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 스파이크를 일으키지 않습니다. 3. 기름진 생선: 연어, 고등어, 참치 등 이 생선에는 오메가-3 지방산이 많아 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄..
2023. 4. 3.
