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건강
신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태이며 단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 상태를 의미합니다. 전반적인 웰빙을 유지하기 위해서는 건강의 모든 측면을 관리하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동
심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하는것이 좋습니다 그리고 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 건강 증진에 도움이 될 수 있으며. 가공 식품, 단 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 제한드립니다.
정신 건강
신체 건강만큼 중요합니다. 명상, 요가 또는 자연에서 보내는 시간과 같이 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 활동에 시간을 주시고 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오 정기적인 건강 검진과 검진은 종종 치료가 가능할 때 건강 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 정기적으로 약속을 잡고 예방 치료에 대한 권장 사항을 숙지 하시면 됩니다.
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