콜레스테롤1 콜레스테롤이 높으시다면 이렇게 해보세요 높은 콜레스테롤 위험 요소 높은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 낮추기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤에 좋은 7가지 1.식습관을 바꾸십시오: 건강한 식습관은 높은 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 중요합니다. 지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 가공된 스낵과 같이 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 생선과 견과류에서 발견되는 건강한 지방이 풍부한 식단에 집중하십시오. 2.규칙적인 운동: 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요합니다. 대부분의 요일에 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 3.체중 감량: 과체중은 .. 2023. 4. 9. 이전 1 다음
